Examen: 12 preguntas del profesorado

1- Que es Namaskar Yoga ?

Namaskar significa saludo. Existen dos tipos de Namaskar

Aquel que utiliza una postura total para realizar una completa e integral "limpieza" de la  columna y articulaciones; esto es a través de la alternancia en la columna (posturas de tronco para luego trabajar en lateralidades, doble laterales, torsiones o rotaciones altas y bajas y asimetrías, Ademas se agrega a esto las posibilidades de trabajar con nuestros referentes corporales con sus diferentes posturas parciales y variantes.

Posturas de piernas: 20
Posturas de brazos: 20
Posturas de manos: 15
Posturas de cara: 15
Posturas de pies: 5
Posturas de cuello: 5
Posturas de tronco: 5

El Namaskar tiene una estructura:

1. Se mueve el Tronco + Laterales + Asimetría + Torsión.
2. Se mueven las Piernas. 
3. Se mueven los Brazos. 
4. Posturas de Manos. 
5. Posturas de Cara.

El otro tipo de Namaskar es el saludo "devocional" que consiste e series de posturas o Kramajis dedicados a alguna deidad en particular; como el saludo al sol, luna, buda, lakshmi, shiva.

El Namaskar Yoga fue inventado por el maestro Maytreyananda en 1985.
Es un estilo de Yoga que utiliza la técnica del Namaskar para desarrollar una clase dinámica en base a uno o varios Namaskares o saludos. Existen al rededor de 40 saludos creados por el Maestro. A esta técnica se le incorporan otras técnicas propias del método integral como por ejemplo; Swara Yoga (muy importante en la ejecución de asanas o posturas)
Cabe destacar que las posturas elegidas para esta técnica son posturas que no presentan una retroflexión de tronco.


Posturas en Namaskar Yoga: Toda Postura que tenga flexión hacia adelante tiene un Namaskar.

Gato - perro - tigre - ratón - abeja - niño - león - pinza - lombriz - barco - perezoso - guerrero - jinete - mangosta - cigüeña - caracol - araña - mono - pato - cisne - entre otras.



2- Que escuela fue la primera en enseñar el Saludo al Sol y como se llamaba ese saludo antiguamente?

La secuencia nace con el nombre: MAHA SURYA PRANA ASANA o secuencia de la gran postura respiratoria solar. 
Popularmente se lo conocía como MAHA SURYA PRANA ASANA VYAYAMA.
Esta secuencia (krama) fue enseñada en el profesorado de yoga en Montevideo, Uruguay, en la Escuela Internacional de Yoga en el año 1935 por Swami Asuri Kapila.



3- Que diferencia hay entre Yogaterapia y Yoga terapéutico ?

• Yogaterapia, es una serie que trabaja el plano espiritual por medio de desbloqueo de emociones y sentimientos, esta diseñada para trabajar coordinadamente los chakras, y la contrapostura espiritual y energética, además mejora en lo físico la columna y musculatura va acompañada de respiración especifica. Tiene una relajación especifica para trabajar en lo mental.

• El yoga tiene como finalidad mejorar la alineación del cuerpo. Pese a que las asanas (posturas) son las mismas, existe una rama de esta disciplina, en la que se enfocan a que las personas tengan un cuerpo mas sano. Este es el propósito del Yoga Terapéutico. 

4- 24 clases diferentes para dos años (falta 23 y 24)

Mes 1: Mi primera clase de yoga https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616395825078430&set=gm.1829203473776225&type=3&theater&ifg=1

Mes 2: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1365921336792548&set=gm.1550611201635455&type=3&theater&ifg=1

Mes 3: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1516314231753257&set=gm.1714613658568541&type=3&theater&ifg=1

Mes 4: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616396518411694&set=pcb.1829204393776133&type=3&theater&ifg=1

Mes 5: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616397085078304&set=pcb.1829205170442722&type=3&theater&ifg=1

Mes 6: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616398305078182&set=pcb.1829206797109226&type=3&theater&ifg=1

Mes 7: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616399311744748&set=pcb.1829207760442463&type=3&theater&ifg=1

Mes 8: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616400811744598&set=pcb.1829209280442311&type=3&theater&ifg=1

Mes 9: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616401825077830&set=pcb.1829210187108887&type=3&theater&ifg=1

Mes 10: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616402801744399&set=pcb.1829214093775163&type=3&theater&ifg=1

Mes 11: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1374225225962159&set=pcb.1559382177425024&type=3&theater&ifg=1    

Mes 12: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1374544185930263&set=gm.1559514520745123&type=3&theater&ifg=1   

Mes 13: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616405841744095&set=gm.1829217910441448&type=3&theater&ifg=1     

Mes 14 15 y 16: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616406245077388&set=gm.1829218440441395&type=3&theater&ifg=1

Mes 17: Introducimos la serie de Hot Yoga https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616409395077073&set=gm.1829221823774390&type=3&theater&ifg=1  

Mes 18:  Introducimos una clase de Yoga con cubos  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616410731743606&set=gm.1829223500440889&type=3&theater&ifg=1  

Mes 20: Se comienza con elementos de ayuda https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616415518409794&set=pcb.1829228697107036&type=3&theater&ifg=1  

Mes 21 y 22:  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1616415978409748&set=pcb.1829229290440310&type=3&theater&ifg=1

5- Vídeos de saludos:

• Namaskar de la Abeja: https://www.youtube.com/watch?v=CWkr7v8BFi4&pbjreload=10
• Namaskar del Osito: https://www.youtube.com/watch?v=WsXDcfUO-ag
• Namaskar de Hombros (primera parte): https://www.youtube.com/watch?v=XDDAwiy9gIw
• Namaskar del León (primera parte): https://www.youtube.com/watch?v=BmeqLq3QUIw
• Namaskar del Leon (segunda parte): https://www.youtube.com/watch?v=a7o2oJnaVmg
• Saludo al Sol: https://www.youtube.com/watch?v=EzxpHdxvhFM
• Saludo al Sol en lateral: https://www.youtube.com/watch?v=-HAmaM563p0
• Namaskar del Mono: https://www.youtube.com/watch?v=2NL_vjMjka8
• Saludo al Buda: https://www.youtube.com/watch?v=_Yx_hTshm5k
• Namaskar del Pájaro: https://www.youtube.com/watch?v=6B2ziDuEF40&list=PLTWXaL7GaqPcG9G2tSMB8THU5YvvFmeTr
• Namaskar del Gato (Segunda parte): https://www.youtube.com/watch?v=EIUMbGiAVyo
• Namaskar del Gato (Tercera parte): https://www.youtube.com/watch?v=bxDhyNok9B4
• Namaskar del Pato: https://www.youtube.com/watch?v=DBiSYxIojls
• Namaskar del Ratón: https://www.youtube.com/watch?v=Dh573PpvvPg
• Namaskar del Dragón: https://www.youtube.com/watch?v=E6lZjxXTRbM
• Namaskar de la Araña: https://www.youtube.com/watch?v=W4YVfwTSSSo&t=215s
• Saludo al Perro: https://www.youtube.com/watch?v=BViroKDwQLs 

6- El GMdM Fernando Estevez Griego que Namaskar creo ?

El método creado por el Yogacharya Dr. Estevez Griego (Swami A. K. Maitreyananda) que se ha hecho popular en todo el mundo y del cual el Bidala Namaskar o Saludo del Gato es su creación mas famosa en el yoga moderno. Siendo hoy en día el saludo de Yoga mas conocido en todo el mundo junto al Saludo al Sol popularizado por el fundador de su escuela Swami Asuri Kapila y por uno de sus paramguru Swami Sivananda y uno de sus maestros Swami Vishnu.

El Namaskar Yoga es introducido en 1987 por Swami Maitreyananda en: Argentina, Brasil, Chile, Colombia, Venezuela, Panamá, Perú, Estados Unidos, España, Alemania, Israel, Paraguay, México, Portugal, India y Uruguay.

7- Cómo se llama y cuáles son sus técnicas el Yoga de la Respiración?

El Swara Yoga es el Yoga de la respiración. Es un tipo de yoga que nos enseña a respirar adecuadamente. Respiración abdominal. Uno debe procurar según el Yoga de la respiración, que la expiación sea siempre mayor que la inspiración, preferentemente el doble.
El Swara Yoga busca llevar consciencia de la respiración al inhalar y al exhalar de acuerdo a la acción que llevemos a cabo en la vida.
Por ejemplo: Al trotar o correr la respiración sube (respiración pectoral), cuando estamos tranquilos, calmos, cuando estamos conectados la respiración baja (respiración abdominal)

• El Swara Yoga tiene 9 respiraciones: Lumbar, Abdominal, Diafragmara, Dorsal, Pectoral, Clavicular, Total y Profunda.   
• El Swara Yoga también tiene 9 Bandhas o Bloqueos: Dos bajos: Mula y Aswani, tres medios: Uddijana bajo, medio y alto, uno en la garganta: Jalandhara y tres en la cara: Muka, Surya y Chandra. 

Técnicas del Swara Yoga:

• Nadhi Sodana : Nadi Sodhana: Proviene del sánscrito y esta compuesto por nadi o nadhi que significa canal y sodana o sodhana que significa purificar - limpiar. Entre otros beneficios, purifica los canales energéticos y equilibra la energía corporal.

Lado Derecho: lado solar - lado cálido - de la acción (Pingala) - (Surya)
Lado Izquierdo: Lado lunar - lado frío - lado de la tranquilidad (Ida) (Chandra)

Como practicar Nadhi Sodana: Sentado en una postura cómoda,  mano derecha en gesto de prana mudra, mano izquierda relajada sobre la rodilla o pierna izquierda con la palma hacia arriba.
Inhalo y exhalo por ambas narinas; tapo narina izquierda, inhalo por derecha, tapo narina derecha; exhalo por izquierda. Inhalo por izquierda, tapo narina izquierda exhalo por derecha.
Debe ser una respiración baja, mínimo 2 - 3 segundos cada inhalación, luego se puede ir aumentando a medida que se va mejorando la practica, 5 vueltas mínimo. Por la mañana se empieza inhalando por el lado derecho (para activar). por la noche se empieza inhalando por el lado izquierdo ( para tranquilizar)
La exhalación siempre debe ser en lo posible el doble o mas que la inhalación.

8- Cuales son los Kramas o series del Purna Yoga?


Serie Básica de Yogaterapia:

Serie Básica De Purna Yoga Integral:






Serie de Purna Yoga Integral con Posturas Intermedias y Complementarias: 























Serie de Power Yoga: 






Hina Purna Vinyasa Kramaji:

9- Explique una clase practica con Asanas, Pranayama y Saludos de Aurobindo.

Comienzo la clase con los practicantes sentados cómodamente sobre los talones o sobre el suelo en postura de meditación. Nos conectaremos solamente con nuestra respiración nasal prestando atención al aire frió que entra y al aire tibio que sale.
Practicaremos Dwi Chandra Bheda Pranayama ya que estamos en un horario por la tarde-noche y los practicantes necesitan bajar la energía acumulada durante todo el día.
Colocamos mano derecha en gesto de Prana mudra ( Dedo Indice y Mayor en el entrecejo, dedo pulgar sobre fosa nasal derecha, dedo anular sobre fosa nasal izquierda) voy a inhalar y exhalar por fosa nasal izquierda tapando en todo momento la fosa nasal derecha.
Inhalo por Izquierda (4 segundos) tapo las dos fosas nasales (4 segundos) y exhalo por Izquierda (6 segundos).
Después de 5 vueltas nos vamos a colocar en la Postura del Gato
Vamos a acomodar los cuatro puntos de apoyo en el suelo: Rodillas en la misma linea de la cadera y manos debajo de la linea de los hombros y dejamos caer la cabeza (suelta - sin tensiones)
Vamos a generar un movimiento en la columna para higienizarla, al inhalar vamos a abrir el pecho juntando los omóplatos y al exhalar vamos a hundir el pecho  el abdomen llevando pelvis hacia adelante.
Al terminar el movimiento en forma lineal seguiremos movilizando la columna en nuestros laterales: derecho e izquierdo.
Al terminar los laterales continuamos con el movimiento de la columna con asimetrias:
Pueden ser simples, dobles o cruzadas
y por ultimo vamos a generar una torsión: llevamos la mano derecha en la misma linea de la nariz y la mano izquierda va a subir en dirección al techo (en esta torsión trataremos de alinear los brazos en la misma linea), vamos a colocar la mano izquierda detrás de la cabeza y sin presión hacia la nuca vamos a llevar el codo hacia atrás abriendo mas el pecho, bajamos lentamente ese brazo y con cuidado hacemos exactamente lo mismo hacia el otro lado.
Volvemos a alinear correctamente la postura del Gato, inhalando voy a llevar pierna derecha hacia atrás en el aire y brazo izquierdo hacia adelante también en el aire, cuando inhale voy a abrir el pecho como mencionamos anteriormente pero también vamos a estirar un poco mas hacia adelante el brazo, abriendo la mano izquierda; y hacia atrás la pierna derecha empujando con el talón hacia afuera.
Cuando exhale voy a traer hacia mí el brazo izquierdo con la mano en puño (voy a apretar fuerte mi mano izquierda), y al mismo tiempo que estoy exhalando con mi brazo hacia el pecho, también voy a levar mi rodilla derecha en dirección al abdomen. Esto va a hacer que pueda hundir aun mas el pecho.
Después de un par de respiraciones vamos a seguir con el mismo movimiento con la pierna izquierda y el brazo derecho pero esta vez voy a inhalar abriendo grande la boca, los ojos y sacando la lengua y voy a exhalar apretando toda la cara.
Luego de este Namaskar
comenzamos con la serie: Nos vamos a sentar sobre los talones y dejamos caer el tronco sobre nuestros muslos (Niño), brazos estirados hacia adelante (caminamos con las manos estirando aun mas los brazos sin forzarnos) cuando ya no podamos estirar mas, vamos a colocar solamente la yema de los dedos en el suelo generando una leve presión y vamos a levantar las palmas (postura de meduza), conscientes de la respiración vamos a relajar los hombros tratando de alejarlos de nuestras orejas.
Del mismo modo que en el Namaskar, vamos a utilizar los laterales: En el lateral derecho vamos a llevar el brazo izquierdo mas lejos (expandiendo mas el lateral izquierdo), y el brazo derecho va a reposar sobre nuestro costado. Inhalando volvemos al centro y del mismo modo vamos a ejecutar el lateral izquierdo. Inhalando volvemos al centro para colocar la palma de la mano derecha en el suelo con los dedos apuntando hacia mi y por ese mismo lado voy a girar y colocar la mano izquierda igual a la derecha, acomodar mi lumbar en el suelo y luego estirar ambas piernas con suavidad primero una pierna y luego la otra (Mangosta). Inhalo; y exhalando llevo con suavidad las piernas hacia el lateral izquierdo cruzando pierna derecha por encima de la izquierda, sigo los mismos pasos hacia el lateral derecho. Vuelvo al centro. Llevo las dos rodillas hacia la frente tratando de relajar aun mas mis lumbares y girando por un costado me acuesto boca abajo, inhalo y reteniendo me tomo los pies con las manos y subo las piernas y despego el pecho en dirección al techo (Arco). Trato de sostener la postura de 3 a 4 segundos, bajo suavemente, vuelvo por el mismo lado que vine y como contrapostura voy a tomarme los pies y con cuidado voy a tratar de llevarlos atrás de la cabeza (Cunita). Relajo el cuello. Me tomo de los arcos internos de mis pies, flexiono las piernas en dirección a las axilas abriendo la cadera. Con los hombros me ayudo para llegar al lateral derecho y al llegar empujo un poco mas con mi mano derecha hacia abajo sobre el mismo lateral, inhalando paso por el medio ayudándome con los hombros y con los mismos pasos voy a trabajar el lateral izquierdo. Vuelvo al centro y con suavidad junto mis piernas flexionadas hacia el pecho (Osito), con mis manos sostengo solamente la pierna derecha, dejando caer la pierna izquierda hacia adelante en el suelo. Inhalo y al exhalar voy a traer mas hacia mi la rodilla derecha y voy a acompañar el movimiento llevando mi frente hacia esa rodilla sin hacer fuerza con el cuello. Vuelve mi frente, vuelve la pierna izquierda y cambio. Vuelvo a juntar las piernas flexionadas y por un costado me dejo caer para colocar rodillas en el suelo, en la misma linea de la cadera, levanto el tronco recto y lo llevo hacia atrás apretando los glúteos y sosteniendo mis lumbares para no lastimarme. Abro el pecho (Camello).
redondeando vuelvo por un costado, apoyo mis manos y los dedos de mis pies en el suelo y con retención subo los glúteos hacia el techo abriendo el pecho, juntando los omóplatos, la cabeza cae relajada (Carpa).
En esta postura voy a llevar la mano y pierna derecha un pasito mas adelante y tratamos de movilizar la zona lumbar al inhalar y exhalar. Traigo hacia mi la mano y pierna derecha en la misma linea acomodando la postura y hago exactamente lo mismo con mano y pierna izquierda (trato de relajar aun mas el cuello dejando caer la cabeza). Vuelvo al centro y con unos pasitos voy a acercar mis pies a mis manos para dejar caer mi tronco en dirección de mis muslos cerrando el pecho (Cigüeña).
En esta postura voy a relajar el cuerpo flexionando un poco las piernas para que el tronco pueda bajar en cada exhalación un poco mas.
Inhalo y al retener voy a abrir mis piernas mas del ancho de cadera y las voy a flexionar en 90 grados subiendo a penas el tronco para que quede en la misma linea los hombros, el tronco y la cadera (Araña). Voy a colocar mis manos entrelazadas atrás de la cabeza para inhalar abriendo el pecho y exhalar cerrándolo (3 respiraciones) para luego colocar mano derecha en rodilla derecha y mano izquierda en rodilla izquierda para hacer una leve torsión para cada lado.
Nos volvemos acostar en el suelo boca abajo estirando las piernas hacia atrás y los brazos hacia adelante. Inhalamos y con una retención subimos piernas y brazos en dirección al techo (Nave o Bote). Sostener la postura entre 3 y 4 segundos. Por un costado me coloco boca arriba para volver a flexionar las piernas hacia el pecho. inhalo, retengo subiendo la cabeza hacia las rodillas y exhalo cuando llego (3 respiraciones conscientes). Al terminar voy a tomar con mis manos los dedos de mis pies (si no llego a tomarme voy a colocar mis manos atrás de las rodillas) y voy a subir las piernas en dirección al techo (Perezoso). En esta postura, con cuidado y sin tensión voy a traer mas hacia mi la pierna derecha por unos segundos, vuelvo con la pierna derecha y traigo hacia mi de la misma forma la pierna izquierda.
Por el lado derecho voy a girar para colocarme boca abajo, apoyar antebrazos en el suelo. Los codos deben estar en la misma linea de los hombros, abrir el pecho y dejar caer la cabeza alejando los hombros de las orejas y con consciencia empujo el suelo con mis antebrazos lo mas que puedo (Caracol). cuando logro la postura voy a caminar con mis antebrazos hacia mis laterales para continuar con la limpieza de la columna rompiendo las corazas. Primero hacia el lateral izquierdo y luego hacia el lateral derecho.
Para terminar voy a bajar mi tronco completamente y relajar mis brazos al costado del cuerpo (Lombriz).
Relajo pies abriendo las piernas un poco mas que el ancho de cadera , dejo caer los pies naturalmente y de a poco con mis exhalaciones voy a relajar cada parte de mi cuerpo.
Con una respiración profunda comenzamos moviendo los dedos de los pies y de las manos para luego estirarnos y desperezarnos completamente, giramos sobre un costado y por ese mismo lado nos vamos incorporando para sentarnos cómodamente en el suelo y recitar tres veces el mantra OM.

Dhanyavad.
   

10- Explique y nombre 20 Enganches o Sambandhas.


Sambandha es un movimiento que une dos posturas
Tiene coordinacion corporal y cordinacion respiratoria
Trabaja cambios de frente
La coordinación respiratoria es muy buena para trabajar el cerebro y el espíritu
El enganche se puede utilizar en todas las clases de Yoga.

1. Pinza - inhalo, torsión hacia un lado - retengo la respiración, giro la pierna hacia el mismo lado - exhalo, Cobra.
2. Cobra - inhalo, apoyo deditos de los pies en el suelo - retengo, subo los glúteos al techo y estiro las piernas - abro el pecho - exhalo, Carpa.
3. Carpa - inhalo, llevo un pie hacia adelante (entre las manos) - Retengo, subo el tronco (recto), bajo la pelvis - exhalo, Guerrero.
4. Guerrero - inhalo, bajo el tronco - retengo, apoyo antebrazo (contrario a la pierna de adelante) en el suelo, me acuesto sobre el lateral estirando las piernas - exhalo, Dragón.
5. Dragón - inhalo, llevo las rodillas hacia el pecho (me hago una bolita) - retengo, me coloco boca abajo apoyando las rodillas en el suelo - exhalo, Niño.
6. Niño - inhalo, levanto el tronco recto - retengo, coloco mis manos en tri murti y extiendo los brazos hacia el techo, abro el pecho - exhalo, Pez.
7. Pez - inhalo, llevo los brazos hacia atrás lo mas lejos que pueda, apoyo las manos en el suelo - retengo, cierro el pecho y trato de que mi lumbar toque el suelo - exhalo Mangosta.
8. Mangosta - inhalo, me levanto suavemente contrayendo el abdomen - retengo subo las piernas en dirección al techo - exhalo, Barco.
9. Barco - inhalo, bajo las piernas suavemente juntando la planta de los pies - retengo, bajo el tronco en dirección a las piernas - exhalo, Abeja.
10. Abeja - inhalo, subo el tronco suavemente y me acuesto boca arriba en el piso, flexiono rodillas y apoyo la planta de los pies en el suelo - retengo, contraigo glúteos y subo la pelvis - exhalo, Medio Puente.
11. Medio Puente - inhalo, bajo vertebra por vertebra lentamente - retengo, con mis manos agarro mis pies y los subo en dirección al techo - exhalo, Perezoso. 
12. Perezoso - inhalo, me tomo de los arcos internos de los pies - retengo, flexiono las rodillas y las llevo en dirección de mis axilas - exhalo, Escarabajo. 
13. Escarabajo - inhalo, me tomo del talón - retengo, llevo mis pies en dirección a mi cabeza (tratando de que estén por atrás de la misma) - exhalo, Cunita.
14. Cunita - inchalo, con cuidado flexiono las piernas - retengo llevo mis piernas flexionadas en dirección al pecho - exhalo, Osito 
15. Osito - inhalo, estiro una pierna tocando el suelo - retengo, abro los brazos en cruz y dejo caer hacia afuera la pierna que me quedo flexionada - exhalo Hoja. 
16. Hoja - inhalo, estiro la pierna flexionada junto a la otra - retengo, estiro un brazo hacia atrás y por el mismo lado me coloco boca abajo - retengo Lombriz.
17. Lombriz - inhalo apoyo antebrazos debajo de los hombros - retengo, abro el pecho y dejo caer la cabeza - exhalo, Caracol.
18. Caracol - inhalo, estiro los brazos hacia adelante dejando caer el tronco - retengo, subo brazos, piernas y tronco en dirección al techo - exhalo Nave o Bote
19. Nave o Bote - inhalo, llevo glúteos hacia talones - retengo, subo el tronco coloco mis manos delante de mis rodillas, cierro el pecho - exhalo, Niño Alto.
20. Niño Alto- inhalo, por un costado desarmo la postura para estirar las piernas y sentarme en el suelo - retengo, me acuesto boca arriba acomodando la espalda, piernas, brazos con palmas en dirección al techo y cabeza en el suelo -  exhalo, Savasana 

11- Que es Yoga artístico ?

El Yoga Artístico (Kala Yoga) es un método que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra el arte en general con todas las técnicas de Yoga.

El Yoga Artístico tiene cuatro Estilos :

• Yoga Artístico teatral: Tomando como referente el arte. Se crea una obra de teatro que trasmite alguna de las filosofías del Yoga. En esta obra teatral, ademas de actuación, hay música, Bhajans (cantos devocionales) y Kramajis (series de posturas). En esta variante del Yoga Artístico, lo que se busca integrar es el teatro para el plano mental, la música para el plano espiritual y las Asanas para el plano corporal.
• Yoga Artístico coreográfico: Esta variante del Yoga Artístico puede ser un Kramaji con música. En donde la expresión espiritual del practicante es acompañada por la música. 
• Yoga Artístico Musical: En esta practica se recitan Mantras y se cantan Bhajans y-o Kirtans con música, lo que es acompañado comúnmente con una coreografía de Yoga.
• Yoga Artístico de pinturas y dibujos: En esta cuarta variante se integran los Yantras, Mandalas e Isvaras utilizando colores y dibujos artísticos con el fin de apaciguar la mente y dejar fluir las expresiones espirituales.

Además de esto hoy en día existe otro estilo que es el Yoga Artístico Deportivo: que consiste en competiciones de Yoga Artistico Coreografiado  

En el Yoga Artistico Deportivo se han creado diversas ramas como: 

Yoga Artistico individual, en duplas con engarce, con semi-engarce o en toque, libre, rítmico, acrobático o acro Yoga, atlético, yogasanas (Hatha Yoga).

18 Pasos del Yoga Artistico:

1. Asana: Posturas de Yoga (todas las posturas menos Osito, Savasana y Lombriz)
2. Pranayama: Control de la energía
3. Swara Yoga: Yoga de la respiración 
4. Ekagrata: Atención 
5. Dharana: Concentración
6. Samgita/nada: Música interna o externa
7. Mudra: Sello, gestos de yoga (se conecta con la energía a través de los mudras)
8. Sambandha: Enganche o link (es un movimiento que une dos posturas en el menor tiempo posible)
9. Bhaba: Sentimientos
10. Gati Yoga: Movimiento Yóguico
11. Gatizila Yoga: Yoga dinámico
12. Samanvaya: Coordinación
13. Tala: Ritmo, timing
14. Pravaha: Fluir o Fluidez
15. Kramaji: Serie o secuencia
16. Pravaha Krama: Coreografía de Asanas
17. Kala Yoga: Actuación o Teatro ( estado de arte)
18. Samyama (3 estados juntos): Dharana (concentración), Dhyana (meditación) y Samdhi (plenitud). 

El Yoga Artistico es un poema corporal de Asanas que utiliza el cuerpo como vehículo ara alcanzar la máxima expresión espiritual del ser humano, el Arte.

 12- 33 grados de Yoga ? 

Grados históricos reconocidos por la Federación Internacional de Yoga:

Practican:

• Principiante
• Practicante
• Practicante avanzado

Ayudan:

• Auxiliar de instructor
• Asistente de instructor 

Docentes: dictan clases a principiantes:

• Preparador de físico en Yoga
• Operador
• Monitor
• Instructor
• Instructor Internacional
• Instructor Superior
• Entrenador - Técnico
• Entrenador o Técnico Internacional
• Profesot
• Profesor Internacional
• Profesor Superior o Senior

Ayuda al Formador (no tienen capacitad formativa):

• Profesor Formador

Ayuda al Maestro (no tienen capacidad formativa):

• Capacitador o Formador de docentes de Yoga
• Capacitador o Formador Internacional
• Capacitador o Formador Superior

Capacitan Profesores bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro:

• Master en Filosofía de Yoga
• Master en Especialización de Yoga (Master en Yoga)
• Doctor en Filosofía de Yoga, Doctor en especialización
• Maestro de Docentes de Yoga
• Maestro de Capacitadores o Formadores
• Maestro de Yoga, Yoga Master o Yogacharya
• Maestro Superior o Doctor Honorario
• Maestro Internacional

Capacitan y Forman Formadores y Maestros bajo la tutela y supervisión de un Grand Master de Maestros:

• Grand Maestro
• Grand Maestro Internacional
• Grand Maestro Superior

Forman Docentes, Maestros y Grand Masters (haciendo guías espirituales y tutores):

• Grand Maestro de Maestros
• Grand Maestro Internacional de Maestros